jak cwiczyc

[...] tkanek, w tym tkanki tłuszczowej - mamy anabolizm i katabolizm). Stąd żeby mieć dobry metabolizm musimy ćwiczyć organizm i w jednym i w drugim, a style odżywiania jak IF mogą w tym pomóc. Jedynie jak wyżej zostało zaznaczone, trzeba pamiętać żeby nie przesadzić i nie doprowadzić do problemów trawiennych. Dobrze jest myśleć o tym [...]

Miesiąc temu jak zaczynałem ćwiczyć to brałem 52kg dziś jest 60.5kg wiec nie jest źle ale nadal mało... Przez miesiąc poćwicze moim planem i zobacze efekty

Czytałem ale tyle tego że nie wiem jak mam ćwiczyć.

Nie wiem jak mam ćwiczyć tyle tego jest ,tyle metod i wogóle.

nie miałem nigdy takiego rowerka :P Więc nie wiem ,a jak nie wiesz jakie ćwiczonka na te twoje cycki to mam tu coś dla cb :P bardzo pomocne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz dużo ćwiczeń wybierz tylko na klatkę :), a rowerek to tak nie wiem chyba nogi może trochę brzuch. A jeśli chcesz brzuch ćwiczyć to ja ćwiczę A6W super to [...]

Ok. To masz 42 lata, i chcesz rekompu( mniej tłuszczu, więcej mięśni) Robisz 120 pompek. No to czas iść na siłownię, albo kupić sztangę z obciążeniem, drążek i stojaki do przysiadów albo iść na siłownię. Oczywiście możesz ćwiczyć tak jak teraz, ale na dłuższą metę nie będzie to przynosić efektów, rozczarujesz się i rzucisz to w pi..u :) Jak się [...]

Teraz ile podnosisz? Musisz dopracować miskę ja też rok temu jak byłem po chorej 6 tygodniowej redukcji 1000kcal i zacząłem ćwiczyć siłowo to na klatę brałem tylko 20kg, teraz wezmę 80 niby rewelacji nie ma ale jak by nie patrząc 60kg w przód siła poszła z tym że kalorykę podbiłem jednak cały czas na minusie byłem. Wniosek prosty - będziesz jadł [...]

hm co cwiczyc ... ja nie lubie tych karate itd ... polecilbym ci MMA BOKS KICK MT .. cos kolo tego a jak bedziesz cwiczyl to jakiegos dresa sie nie bedziesz sie bal Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-06-02 18:03:37

MoD11 Ty zamiast pisać na forum,idź szukaj jakiejś siłowni w okolicy i klubu np.MMA.trenuj.Dobra dieta i trening,i będziesz się rozwijał. Ale jak masz zamiar ćwiczyć,tylko po to żeby się napier***** na ulicy,to nie ma sensu.Zawsze znajdzie się ktoś,kto będzie silniej szy-i wtedy po Tobie

hihi - to nie forum o high school musical masz fbw z jednym zestawem wiec rób go 3 dni w tygodniu tak jak Viren Ci napisał. Nie bedziesz miał nigdy za***istego planu bo nie da sie cały czas ćwiczyc jednym planem. Po jakimś czasie to fbw bedziesz musiał zmienić na coś innego...

[...] po śniadaniu. Najlepiej około 45-1h po śniadaniu. Staraj się odżywiać regularnie, i zdrowo. Posiłki powinny być zbilansowane. Poczytaj o treningu dla początkujących, treningu domatora. Tak jak wyzej, zerknij w tematy podwieszone. Dowiedz się co nie co o diecie i treningu. Możesz ją tu wstawić my sprawdzimy i skorygujemy jeśli trzeba będzie ;-)

Większą role odegra sen od posiłku - człowiek wypoczęty i zregenerowany to człowiek silny - śniadanie nie ma wielkiego znaczenia,zdarzyło mi się na czczo ćwiczyć w sobotę, zaraz jak wstałem z łóżka i muszę przyznać było całkiem fajnie. Łykałem tylko BCAA.

No i w tym jeszcze jedno pytanie mam Worek , ławeczke z sztanga + hantle po 10 kg i drażek ostatnio zainteresowały mnie walki mma jak wykorzystac to co posiadam i ćwiczyc siłe , kondycje i rzezbe jak bedzie taka porzeba to moge zrezygnowac z sily chyba ze sie da

[...] 2010 zaczałem cwiczyć już z planem treningowym i ze sprzętem i wtedy wziałem pierwszy raz CM3 :D obecnie ważę 94-95kg na czczo przy wzroscie 185cm. co do diety to jem tak jak pozwalają na to finanse no ale w wiekszym stopniu odpowiednio. czasem zrobie jakiś cykl na kreatynie. waga mi duzo poszła przez ten cały czas ok 2.5roku, z czego bardzo [...]

[...] się i za to szacun. Ale czy potrafisz podać przyczynę dla których w FBW nie robi się izolowanych czy tam jednostawowych?? pytam o to bo chciałbym dorzucić jeszcze te szrugsy jako 12. ćwiczenie, bo mój trening nie zawiera czworobocznych a je zapewne trzeba by ćwiczyć... a i co do moich propozycji zwiększenia liczby serii - mogę się mylić jak coś [...]

[...] zrobic nie chce, tylko sprawdzam ile mam siły gdy czuje to osłabienie i jest ono na tyle duze, ze nie moge scisnąć ręki 7 letniemu dziecku... bullet1979 - zastanawiałem sie własnie nad tym, ale po pierwsze miałem to jeszcze przed tym jak zaczołem ćwiczyc, a po drugie czemu tylko w prawej ręce? Kurde, co to może być, nikt nie miał nic podobnego?

Chęci sa zeby cwiczyc dłuzej. Jedyne co mnie moze ograniczac to praca ale bede chcial to jakos pogodzic. Dobra znalazlem tutaj taki ciekawy plan na forum :) cytuje: **************************************************************** Podział grup (jeden z wielu możliwości) Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Polecam przeczytać ten temat, masz tam kilka przykładowych planów, również splitów którymi spokojnie możesz ćwiczyć i nie ładuj tyle na tak małe partie jak biceps i triceps bo one pracują również przy innych ćwiczeniach.

[...] teorii ktorymi dieta sie kieruje, są one bowiem sprzeczne z logiką i nieraz nauka konwencjonalną. Kierujac sie dobrą wolą: dieta sportowca powinna operowac takimi pojeciami jak bilans kaloryczny, indeks glikemiczny, zapotrzebowanie na kalorie. Uwzgledniac powinna pelnowartosciowe zrodla bialka (nie koniecznie nabial - bez nabialu mozna cwiczyc i [...]

jak wyżej, jak zaczniesz cwiczyc za szybko to tylko wiecej szkody z tego bedzie Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-03-01 12:48:27